1. Introduzzjoni għall-HBN 2.0
Il-ktieb HBN 2.0: Human Based Nutrition, miktub minn Holger Gugg, jippreżenta approċċ komprensiv għan-nutrizzjoni li jestendi lil hinn mill-pariri konvenzjonali dwar id-dieta. Din il-gwida sservi bħala introduzzjoni għall-filosofija ewlenija tal-ktieb, billi tenfasizza strateġija bbażata xjentifikament u personalizzata biex tinkiseb saħħa u prestazzjoni fiżika ottimali.
Jisfida kunċetti tad-dieta unilaterali bħas-sawm intermittenti, id-dieti ketoġeniċi, jew l-approċċi b'ħafna karboidrati, billi jargumenta li n-natura restrittiva tagħhom ħafna drabi tonqos milli tipprovdi benefiċċji fit-tul għat-taħriġ jew għas-saħħa ġenerali. Minflok, HBN 2.0 jirrakkomanda strateġija nutrizzjonali bilanċjata u kompletament komprensiva mfassla għall-bżonnijiet individwali.
Il-qoxra tal-ktieb turi t-titlu 'HBN 2.0 Human Based Nutrition' b'mod prominenti. Immaġini bajda u sewda tal-wiċċ ta' raġel u t-torso ta' fuq hija integrata ma' sħaba ta' kliem ta' nutrizzjoni u termini relatati mas-saħħa bil-Ġermaniż, bħal Protein, Kalorien, Fasten, Biorhythmus, Schlaf, Regeneration, Diät, Abnehmen, Muskelaufbau, Vitamine, Nährstoffe, Gesundheit, Best, Vitalientäit, Vitalientäit. Männer, Flüssigkeit, Mineralstoffe, Proteina. Isem l-awtur, Holger Gugg, jidher ukoll.
2. Prinċipji u Kunċetti Ewlenin
HBN 2.0 huwa mibni fuq bażi ta’ riċerka attwali fil-kronobijoloġija, b’fokus fuq ir-ritmi bijoloġiċi uniċi tal-individwu. Oqsma ewlenin esplorati fil-ktieb jinkludu:
- Bilanċ tal-Makronutrijenti: Għarfien dettaljat dwar il-karboidrati, il-proteini, u l-aċidi grassi, u r-rwoli tagħhom f'dieta sana.
- Mikronutrijenti u Idratazzjoni: Gwida dwar vitamini, minerali essenzjali, u teħid adegwat ta' fluwidi għall-benesseri ġenerali.
- Integrazzjoni tar-Ritmu Ċirkadjan: Nifhmu l-konnessjoni intrikata bejn l-ormoni, ix-xejriet tal-irqad, u l-prestazzjoni fiżika.
- Ħin tan-Nutrizzjoni: Strateġiji biex il-konsum tad-dieta jiġi allinjat mal-iskedi ta' taħriġ u l-attivitajiet ta' kuljum biex jiġu ottimizzati r-riżultati.
- Nutrizzjoni Personalizzata: Enfasi fuq għaliex il-pjanijiet ta' dieta ġenerika mhumiex effettivi u kif jiġu adattati strateġiji nutrizzjonali għal sitwazzjonijiet tal-ħajja differenti.tagu l-bżonnijiet individwali.
- Fatturi tas-Saħħa Olistika: Esplorazzjoni ta' kunċetti bħas-sawm, ir-riġenerazzjoni, il-bilanċ bejn l-aċidu u l-bażi, u l-impatt tagħhom fuq il-vitalità u l-kwalità tal-ħajja.
Il-ktieb jintegra termini bħal Proteina, Kalorien (Kaloriji), Qaffi (Sawm), Bijoritmu (Bijoritmu), Schlaf (Irqad), Riġenerazzjoni, Dieta (Dieta), jonqsu (Telf ta' Piż), Muskelaufbau (Bini tal-Muskoli), Vitamina (Vitamini), Nährstoffe (Nutrijenti), Saħħa (Saħħa), Vitalità (Vitalità), Kwalità tal-ħajja (Kwalità tal-Ħajja), L-Aqwa Anzjan, Frauen (Nisa), Manner (Irġiel), Flüssigkeit (Fluwidi), Mineralstoffe (Minerali), u Säuren / Bażi (Aċidi / Bażijiet) biex ikopru firxa wiesgħa tax-xjenza nutrizzjonali.
3. Gwida tal-Applikazzjoni u Udjenza Fil-Mira
HBN 2.0 huwa mfassal għal udjenza diversa, u joffri strateġiji ta' nutrizzjoni adattabbli għal diversi ċirkostanzi tal-ħajja u objettivi ta' taħriġ. Il-ktieb jenfasizza l-importanza tal-individwu u r-ritmu bijoloġiku uniku tiegħu, u jmur lil hinn minn rakkomandazzjonijiet ġeneriċi.
Kemm jekk l-għan hu t-telf tal-piż, it-titjib tal-prestazzjoni, il-bini tal-muskoli, jew sempliċement iż-żamma ta' stil ta' ħajja sana, il-ktieb jipprovdi għarfien azzjonabbli. Huwa maħsub għal atleti kompetittivi, dilettanti tal-isports ta' reżistenza, bodybuilders, kif ukoll individwi minn gruppi ta' etajiet differenti, minn adulti iżgħar sa "Best-Agers." Il-metodu HBN 2.0 għandu l-għan li jagħti s-setgħa lill-qarrejja biex jiddisinjaw il-pjan ta' nutrizzjoni ottimali tagħhom, u b'hekk jagħmilha riżorsa siewja għal kull min hu impenjat għal approċċ attiv u motivat għas-saħħa.
4. Dwar l-Awtur
Holger Gugg, l-awtur ta' HBN 2.0, iġib miegħu esperjenza estensiva bħala atleta u kowċ tan-nutrizzjoni. Il-vjaġġ tiegħu fil-fitness beda minn età żgħira, fejn evolva mill-karate għall-bodybuilding kompetittiv fuq aktar minn għaxar snin. B'aktar minn 25 sena bħala kowċ tan-nutrizzjoni, huwa ggwida mijiet ta' individwi biex jilħqu l-għanijiet fiżiċi u ta' saħħa tagħhom.
Il-passjoni ta’ Gugg għax-xjenza tan-nutrizzjoni wasslitu biex isegwi bosta ċertifikazzjonijiet minn istituzzjonijiet ta’ taħriġ rikonoxxuti fil-fitness, in-nutrizzjoni, u s-saħħa. Għal aktar minn għaxar snin, kien awtur prominenti fix-xena Ġermaniża tal-fitness u s-saħħa, fejn ikkontribwixxa għall-midja online u stampata, u ppubblika diversi kotba mhux fittizji. L-ewwel edizzjoni tiegħu tal-kunċett HBN, "Human Based Nutrition," irċeviet premju letterarju. Holger Gugg jgħaqqad l-għarfien teoretiku mal-esperjenza prattika, u jaqsam l-għarfien espert u l-passjoni tiegħu fl-HBN 2.0.
5. Speċifikazzjonijiet tal-Prodott
| Pubblikatur | BoD - Kotba fuq Talba |
| Data tal-Pubblikazzjoni | 6 ta’ Settembru, 2021 |
| Edizzjoni | 1 |
| Lingwa | Ġermaniż |
| Tul tal-Istampar | 276 paġna |
| ISBN-10 | 3735788343 |
| ISBN-13 | 978-3735788344 |
| Piż tal-oġġett | 1.1 liri |
| Dimensjonijiet | 6.69 x 0.67 x 8.66 pulzieri |
6. Appoġġ u Riżorsi
Bħala ktieb ippubblikat, HBN 2.0 ma jiġix b'garanzija tradizzjonali tal-prodott jew appoġġ tekniku dirett. Għal mistoqsijiet dwar il-kontenut, il-pubblikazzjoni, jew id-disponibbiltà tal-ktieb, jekk jogħġbok irreferi għall-pubblikatur jew għall-kanali uffiċjali tal-awtur.
- Pubblikatur: BoD - Kotba fuq Talba
- Tal-Awtur Websit: Għal aktar riżorsi jew informazzjoni mingħand Holger Gugg, jekk jogħġbok fittex il-paġna uffiċjali tiegħu websit jew kanali tal-midja soċjali.
- Appoġġ għall-Bejjiegħa bl-Imnut: Għal kwistjonijiet relatati max-xiri, jekk jogħġbok ikkuntattja lill-bejjiegħ bl-imnut minn fejn inxtara l-ktieb.
